martes, 27 de noviembre de 2018

ACTIVIDAD Nº 9

1.¿Crees que el deporte aporta valores?¿Cuáles te ha aportado a ti?
Sí, el deporte siempre a sido un medio apropiado para conseguir valores tanto personales                             como sociales. A mi desde pequeño, el deporte siempre me ha enseñado a respetar a los                             demás, a divertirme, a esforzarme y muchas cosas más.

2. ¿Cuál es la importancia del técnico deportivo a la hora de transmitir valores?¿Has tenido algún monitor, instructor o profesor que haya sido una buena referencia para ti?
La importancia del técnico deportivo a la hora de transmitir valores esmuy importante, este debe inculcar unos valores positivos para que el comportamiento y el aprendizaje de los alumnos sea adecuado.
Sí, por ejemplo cuando jugaba al fútbol de pequeño siempre me han enseñado a respetar a trabajar en equipo a saber ganar a saber perder etc... 

3. Según tu criterio, ¿Qué características debe tener el Técnico Deportivo ideal ?
Desde mi punto de vista las características de un buen Técnico Deportivo deben ser, tener capacidad suficiente para saber motivar, ser disciplinario, ser igualitario, ser duro en determinados momentos...

4. ¿Has sentido alguna vez algún tipo de presión (social) al realizar deporte¿Cómo te sentiste?
Sí, me acuerdo que cuando era pequeño competí en unas pruebas de atletismo y había mucha gente viéndolo, me sentí muy nervioso pero al sentirme así intente hacerlo lo mejor que pude, el resultado fue bueno con lo cual acabe muy contento.

5. ¿Cómo es/ha sido tu relación con los tres agentes de socialización (familia, ámbito educativo y medios de comunicación de cara a tu práctica deportiva.
La relación que he tenido con mi familia en relación con el deporte a sido excelente, si no fuera por ellos yo no habría conocido el snow ni otros muchos deportes, siempre me han apoyado y me han intentado ayudar en todo momento.
La relación que he tenido en el ámbito educativo a sido muy buena gracias a ello he podido relacionarme y conocer a muchas personas las cuales me han aportado mucho en mi vida.
En cuanto a los medios de comunicación la relación que he tenido a sido buena por ejemplo cuando veo una competición me pongo nervioso y me hace meterme en el papel como si fuera yo el que compite.

miércoles, 14 de noviembre de 2018

ACTIVIDAD Nº 7

Realiza un listado de deportes o actividades físicas en función de las tres vías metabólicas: vía anaeróbica aláctica / vía anaeróbica láctica / vía aeróbica.

Anaeróbico aláctico: Saltos verticales, saltos a la comba, impulsos sobre una pierna, carreras de no más de 5". 
Anaeróbico láctico: Correr una distancia de unos cien metros a casi el máximo de intensidad.(95%)
Aeróbica: Correr, andar ir en bici, caminar.

martes, 13 de noviembre de 2018

ACTIVIDAD Nº 6

¿Qué ingesta de alimentos y líquidos consideras que es la adecuada para un día de snowboard? Explica cuantas comidas realizarías ese día, que comerías en cada una de ellas y por qué, distribución de hidratos de carbono, proteínas y grasas, si llevarías algo encima para comer y beber durante la práctica etc.

Practicar deportes de montaña durante el invierno ocasiona un gran desgaste físico. Por ello es vital una alimentación e hidratación adecuadas.

La ingesta de alimentos conviene que sea rica en hidratos de carbono como por ejemplo la pasta para cargar al máximo las reservas del organismo.

En ese mismo día realizaría tres comidas:

El desayuno: Es la comida más importante del día por lo tanto debe ser esencial. Es una continuación de la recarga de hidratos, bocadillo, zumo natural, tostadas, cereales sin azucares, yogur etc...

La comida: ha de ser una comida un poco ligera rica en hidratos de carbono, debemos evitar las grasas ya que lo que hacen es una digestión más lenta y más pesada.

La merienda-cena: Esta ingesta es muy útil para una recuperación más rápida y completa, la merienda cena podría contener una sopa para empezar, así recuperamos la temperatura corporal líquidos minerales etc... Los hidratos de carbono como la pasta serán esenciales así como las ensaladas frutas, para terminar, la carne el pescado los huevos pueden ser un segundo plato perfecto.

Los expertos recomiendan repartir el aporte energético mediante la siguiente proporción 55-60% de hidratos de carbono, 15-18% de proteínas y 22-30% de grasas.

Desde mi punto de vista es muy importante llevar algo encima para comer ya sea una barrita energética, cereales, galletas, frutos secos incluso un zumo natural o una botella de agua pequeña, nunca sabes cuando te puede hacer falta ingerir un alimento en la montaña porque estas quemando energía constantemente por lo tanto si es importante llevar algún tipo de alimento durante la práctica.

lunes, 12 de noviembre de 2018

domingo, 11 de noviembre de 2018

ACTIVIDAD 2, 3 y 4

ACTIVIDAD Nº 2:
Localiza los siguientes huesos y explica si pueden fracturarse y lesionarse practicando esquí alpino y que problemas pueden surgir a consecuencia de esa lesión: RÓTULA -  MAXILAR – CLAVÍCULA.

La RÓTULA es un hueso redondo situado en la cara anterior de la rodilla; las rotulas impiden que las piernas se puedan doblar hacia atrás. No es un hueso que se fracture muy frecuentemente aunque si cabe la posibilidad de lesionarse debido a que está situado en la rodilla.

 El MAXILAR es un hueso de la cara. Son dos el superior y el inferior (mandíbula).Es muy poco probable lesionarse dicho hueso.

 La CLAVÍCULA es un hueso largo situado a los lados del cuello. Su fractura es muy frecuente en la práctica del esquí. Los problemas que pueden surgir es que la fractura sea grave y sea necesario pasar por quirófano, normalmente con inmovilizar la articulación es suficiente.

ACTIVIDAD Nº 3:
Qué articulaciones sufren más con la practica del esquí alpino? ¿Por qué?

Las articulaciones que más sufren con la práctica del esquí alpino son: 
rodilla, hombro y mano.

La RODILLA: porque soporta la mayor parte del peso del cuerpo.
El HOMBRO: por las posibles caidas.
La MANO: por la mala posición de ella en las caídas y a consecuencia del bastón.


Localiza los músculos antagonistas de: bíceps, pectoral y cuádriceps.
Bíceps – Tríceps 
Pectoral – Deltoides
Cuádriceps – Isquiotibiales

Localiza los siguientes músculos y explica su función: BÍCEPS Y PSOAS ILÍACO.
BÍCEPS: situado en la región anterior del brazo, este músculo permite la movilidad del brazo, realiza la flexión del codo, eleva el antebrazo y produce la rotación interna del hombro.
PSOAS ILÍACO: situado en la cavidad abdominal y en la parte anterior del muslo, su función es producir 
una flexión en la cadera elevando el muslo. 

ACTIVIDAD Nº 4:
Explica con tus palabras el SÍNDROME de CRUZADO SUPERIOR.
Este síndrome se produce como consecuencia de un desequilibrio muscular debido a malas posturas o a falta de entrenamiento etc...

Está localizado en la parte superior del tronco.